[...] micha. 1)Płatki Musli 2)2 głąbki z mięsem 3)kebab 4)Sałatka warzywna 5)jajecznica z 4 jajek plus kanapki z warzywami itp 6)-------- 7)--------- Jak widać zajadam się dalej to co mam w domu od następnego tygodnia lecę już na 100% z dietką Mam do zjedzenia jeszcze dwa posiłki więc sporo dziś kcal wpadło. jutro off od treningów tylko [...]
Ma-karon Dalej nie rozumiesz tego co napisałem. Przecież to oczywiste, że to nie jest dobre. Co to wg. ciebie są brudasy? Bo jeśli mówisz o Arabach to chyba masz coś z głową lub tolerancją.
[...] odechciało mi się ćwiczyć, strasznie boli mnie bark po wczorajszych bójkach dla zwały z kumplem ale co, mam napisać że się obsrałem w pierwszym dniu? NIGDY. Zmotywowany lecę dalej, 2ga seria zrobiona, kac dał się trochę we znaki, lekki kapeć w mordzie, dobra, zostały 3 ćwiczenia, znowu chwila zwątpienia ale mowie nie... Nie po to założyłem [...]
[...] nie pal papierosow, one generalnie maja katastrofalny wpływ na nastrój i samopoczucie- wierz mi! najlepiej po prostu dobra dietka i dobry suplement witamininowo-mineralny dalej -zielona herbata, a takze pamietaj o ziolach - passiflora, rumianek, melisa itp. co do dziurawca- jego skutecznosc jest kwestionowana. -do tego sport. aktywnosc [...]
[...] damska, tańsza, mniejsza i druga nowa, dopiero co otwarta, duża, dobrze zaopatrzona, nawet bar sałatkowy mają, ale i dużo droższa :( Pożyjemy, pomyślimy, a teraz zmykam dalej czytać :D i może jakąś dietę wreszcie sobie ułożę :D EDIT: Co z herbatą?? Mogę pić czerwoną lub czarną?? (wolę czerwoną ) Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2010-12-28 [...]
[...] te ciosy:) mi też się podobało^^ nie często miało się okazję tak zdominować kogoś by go bić jak sie chce:P zreguły to ciężka robota była żeby coś zrobić:) no niestety. dalej kocham ten sport ale niestety tylko oglądać już mogę.. no ale co zrobić;] nie ma się co łamać:] szkoda że nie dałem rady 2tyg dłużej bo byś z mistrzem polski pisał [...]
[...] kupa profesorów, doktorów czy innych docentów którzy są kompletnymi idiotami. Wykształcenie czy tytuł naukowy nie ma tu żadnego znaczenia. oczekuję, że napiszesz na maila by dalej prowadzić dyskusję - nie. dzięki. nie mam czasu. Freed85 nikt z was nigdy nawet nie spotkał w życiu żadnego z nich a całą swoją wiedzę czerpiecie z prasy - pomyłka. [...]
[...] że mięśnie czyją się potrzebne i nie giną, a jednocześnie intensywność jest tak wysoka że fat leci od razu. Tak jadę 4tyg. Później (jak czuje że słabnę)wracam na split ale dalej intensywnie z krótkimi przerwami 1dz klatka, barki, tric, 2dz nogi, plecy, tric, 3off, 4i5 powtórka z 1 i 2. Później tydz przerwy i wracam do masowania ćwicząc każdą [...]
Panowie myślę że nie warto prowadzić dalej tej rozmowy bo każda ze stron może się do czegos przyczepić. Kilkunastą osobą mam nadzieje pomogłem ale pomogłem ze względu na ich podejście z goła odmienne od tego co prezentuje założyciel owego wątku. Zauważ jednak że to co opisałeś to ogólne założenia a ja je tylko "doprecyzowałem". Następna [...]
[...] pół gwizdka. Trenowanie kilka razy dziennie zostawiam zawodowcom. Swoje treningi nie traktuje sezonowo, udaje mi się trenować regularnie już od kilku lat i mam nadzieje, że dalej będę się tym zajmował przynajmniej drugie tyle O czym należy pamiętać ćwicząc sporty walki? Trenując sporty walki czyli dyscypliny siłowo - szybkościowe nie można [...]
[...] Zapomniałem jeszcze napisać w 1 poście, że mam straszne problemy z rozbudową klatki piersiowej. Według mnie w ogóle mi nie rośnie, wygląda tak samo jak 6 miesięcy temu. Aaa i jeszcze co do masowania, to myślę, że chyba pociągniemy je dalej. Na razie zobaczymy co będzie po tych 3 miesiącach. Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-04 15:12:45
[...] 150 kg, więc na początku zakładam po obu stronach talerze po 20 kg macham 5 razy, zakładam kolejne 20 więcej jest już 100 na sztandze machne to w 3-5 powtórzeniach i dalej, teraz mam tylko talerze "5" więc zakładam po 2 na jedną strone co daje 120 kg i robie dajmy na to 2 powtórzenia i basta, to tylko przykład nie ma co popadać [...]
[...] nóg. Obawiałem się, że może mi to przeszkodzić w wykonaniu założonego planu, na szczęście się myliłem. 135x4 było moim celem podczas tego cyklu. Teraz mam dylemat: cisnąć dalej w górę, czy zwiększać liczbę powtórzeń. Do połowy czerwca chciałbym robić 10x135, czyli 10x150% MC. Wyciskanie hantli, przez pierwsze trzy serie, niemalże lajt. Dałem [...]
[...] więc Ciebie nie zachecam do zaprzestania jej z dnia na dzień Jednak musisz wiedzieć że czasami moze z tego powstać więcej problemów aniżeli korzyści Mógłbym oczywiście pisać dalej jednak nie wiem czy chcesz znać ewentualne konsekwencje te mniej oczekiwane Najkrócej mówiąc chcę powiedzieć że to co zaczęłaś to dokończ jezeli nie widzisz problemów [...]
[...] co mi to dało odnośnie SW. Myślę że to wystarczy początkującym, a zainteresowanym tym tematem, jeżeli to im nie wystarczy to powinni się zgłosić do ludzi którzy potrafią ich dalej pokierować w ich rozwoju duchowym. O różnicach między ki a qi, wiem że w chinach jest to bardziej rozwinięty temat, ale dziękuje ze mi bardziej to przybliżyłeś i mam [...]
Kawini Czy ty wiesz w ogóle co piszesz ? Bo jakoś mam wątpliwości co do tego... Założenia planu są dobre. Alvin24 Chcesz dalej splita partia 2x w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-05 14:02:12
[...] triceps - to do każdej serii; a jak jest ciężej, to do jednej lub dwóch, jak sił starczy (np. podciąganie). Kiedy już dojdę we wszystkich seriach danego ćwiczenia do maksymalnej założonej liczby powtórzeń (oczywiście przy prawidłowej technice), czyli najczęściej 12, zwiększam ciężar. Zabieram się dalej za robotę i jak coś, będę pisał. Dzięki!
[...] Deload- w wersji Wendlerowskiej go nie ma,ale ograniczenie się do 1 ćwiczenia w dniu,będzie dla organizmu dużą "ulgą" Jakby nie patrzeć nic się nie zmieniło-dalej progresja co cykl w WL będzie 2,5kg,a w MC i SQ po 5kg,"jakiś" deload jest... Poza tym to zarys na ten miesiąc.Później takie pierdoły jak suwnice i [...]
[...] nie w stronę edukacji ale mało kto wie, że Peja był dwukrotnym mistrzem Polski Młodzików w judo..., potem nawijał "Matę zmieniam na podest, skład sędziowski na dj-ów i dalej walczę, uruchamiam wyobraźnię, minął czas młodzieńczy i sny o olimpiadzie" A nawiązując jeszcze do tego co wcześneij pisałem to Peja nawijał: "Czas wyruszyć [...]
Get Fit by Volferine/Foto str 16
